30 نصيحة للحفاظ على الصحة

 

الصحة هي أغلى ما نملك، لذا يجب الحفاظ عليها. نقدم لكم 30 نصيحة للحياة الصحية. اجتهد في تطبيقها.

1- شرب الماء يحسن الهضم وينقي الجسم من السموم.
2- تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على السكر والمواد الكيميائية.

3- اللبن أفضل من العصائر السكرية، فهو غني بالكالسيوم والبروتين.
 4- الجلوس أثناء الأكل يساعد على الهضم.

5- الأكل أمام التلفزيون يزيد السمنة. تجنب ذلك. 6
- البروتينات تشبع دون زيادة الوزن.

7- تناول السلطة يومياً للحصول على الألياف والفيتامينات.
 8- الفاكهة تشبع الرغبة في السكريات بشكل صحي.

9- استخدم العسل الطبيعي بدلاً من السكر الأبيض. 10
- استبدل خبز الدقيق الأبيض بخبز الحبة الكاملة.

11- الشيكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة.
 12- الزبادي اليوناني غني بالبروتين والكالسيوم.

13- المكسرات بدون ملح صحية.
 14- زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.

15- زيت جوز الهند يحتوي على الدهون الصحية. 16
- قلل من تناول الحلويات للحفاظ على الوزن.

17- الألياف تنظم السكر في الدم وحركة الأمعاء.
 18- النوم المبكر يؤثر إيجابياً على الصحة.

19- قلل ساعات مشاهدة التلفزيون لتحفيز الحركة.
 20- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

21- وجبة الإفطار تمنح الطاقة لبداية اليوم.
22- استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني.

23- الطعام المخبوز أو المشوي يحتوي على دهون أقل من المقلي.
 24- الأعشاب الطبيعية غنية بالفوائد الصحية.

25- قلل تناول الطعام من الخارج.
 26- ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة للصحة.

27- لا تتناول الطعام قبل النوم مباشرة لتفادي الحرقة.
 28- تناول الطعام ببطء للاستمتاع والشبع.

29- تجنب التوتر للحفاظ على الصحة.
 30- زيارة الطبيب دورياً للكشف العام.